TRAINING STRESS BEGRIJPEN EN HET VOOR JE LATEN WERKEN

Waarom deze training?

Tegenwoordig zijn we voortdurend op zoek naar balans tussen allerlei zaken, van gezondheid en relaties tot financiën en werk. Stress is daarom een onvermijdelijk deel van de realiteit. Helaas kunnen we de dingen die ons stress geven niet altijd vermijden. Neem nu de coronapandemie als voorbeeld. Maar wat we wel kunnen is bepalen hoe we erop reageren: door het te herkennen, het te begrijpen en er op een constructieve manier mee om te gaan, voordat het onze levens overneemt. Je kunt al binnen een paar weken starten met dit programma!

Opzet programma

Je ontvangt het boek ‘Stress begrijpen en het voor je laten werken’ en toegang tot een e-learning omgeving. In zes weken tijd ga je hier zélf mee aan de slag. Elke week worden een aantal hoofdstukken doorlopen. In de e-learning omgeving wordt je geholpen met video’s waarin de materie wordt uitgelegd. Je kunt je eigen aantekeningen maken en oefeningen uitvoeren. Elke week wordt een live webinar georganiseerd waarin je samen met maximaal 14 anderen deelnemers vragen kunt stellen aan de trainer én waarin de trainer de oefenstof nader toelicht.

Kosten van het programma*

* Prijspeil 2022, inclusief 21% BTW. Bij de prijs is het boek ‘Stress begrijpen en het voor je laten werken’ en een account met jaarlicentie voor de e-learningomgeving inbegrepen.

TRAININGEN MINDFULNESS

Waarom deze training?

Herken jij je in een of meerdere van onderstaande uitspraken?

• Je vindt het moeilijk om rust te vinden, ook als je even niks hoeft. 
• Je voelt snel paniek of benauwdheid opkomen wanneer je geen oplossing ziet
• Je bent geneigd je sterker voor te doen dan je je werkelijk voelt
• Je bent vooral gericht op anderen, met weinig ruimte voor jezelf en je eigen behoeften
• Je voelt je snel schuldig of tekortschieten 
• Je kan je verliezen in gepieker en komt hier moeilijk uit
• Je hebt last van lichamelijke klachten of vermoeidheid en dit geeft je stress
• Je pakt automatisch je telefoon als je even niks te doen hebt en checkt vaker dan nodig je mail, social media en nieuwsberichten 

Dan is de 8-weekse mindfulness training misschien wat voor jou!

Opzet programma

Mindfulness is een ontdekkingsreis. De inzichten en ervaringen kunnen je leven verrijken, stress verminderen en lijden verlichten.

Mindfulness is observeren, waarnemen, onderzoeken. Bewuste aandacht schenken aan lichaam en geest en aan het leven in het hier en nu. Ongefilterd, zonder te oordelen. Door middel van extra opmerkzaamheid tijdens je dagelijkse bezigheden, of door gericht tijd vrij te maken om met aandacht te observeren en te ervaren wat er opkomt.

Mindfulness maakt je bewuster van je interne wereld. Van je gedachten, behoeften, neigingen, lichamelijke signalen. Maar ook bewuster van wat er leeft en speelt in je omgeving.

De 8-weekse mindfulness training bestaat uit wekelijkse thema’s en dagelijkse oefeningen. Je maakt kennis met mindfull leven en traint je hersenen waardoor er na 8 weken al structurele positieve effecten zijn. Je ervaart in een compleet pakket wat mindfulness voor jou persoonlijk kan betekenen.

Het programma is in drie varianten af te nemen:

1. Face-2-face: De officiële 8-weekse Mindfulness training – fysiek
2. Online-hybride: Online 8-weekse Mindfulness training + wekelijks online Q&A webinar
3. Online doe-het-zelf-programma: Online 8-weekse Mindfulness training – zonder begeleiding

Kosten van het programma*

* Prijspeil 2022, inclusief 21% BTW.